Avitamini eksikliği, Köpeklerde normal görmeye zarar verebilir.A vitamini özellikle yavru köpeklerin görme yetenekleri için çok önemlidir. Havuçlu Promama tüketimi A vitamini alımına katkıda bulunur ve eksikliği önlemeye yardımcı olur. Kalp düzenleyici, kalp hastalıkları önleyici etkileri bilinmektedir. PannaCotta (1 kg) en uygun fiyatı GittiGidiyor'da! Panna Cotta (1 kg) incelemesi, yorumlar, özellikleri, fiyat ve taksit seçenekleri için tıklayın! Süper Fiyatlar Bize Ulaşın İade Süreci. Anne, Bebek. Anne, Bebek Kategorisi Bebek Bezi ve Islak Havlu, Alt Açma Bebek Bezi Islak 1 Hayatın ilk dönemlerinde alerjinin sebebi gıda alerjileri olabilir. En sık alerjiye yol açan gıdalar inek sütü, yumurta ve buğday unu alerjisi olmakla birlikte teorik olarak tüm Marketlerdekikimyasal deterjanların içerisindeki klor, fosfat, sülfat , formaldehit, fitalat gibi bileşikler kanserden,astıma, endokrin sistem bozukluğundan , alerjiye kadar bir çok hastalığa sebep oluyor. En çok kullanılan, çamaşır suyu sodyum hipoklorit ve kloform olarak buharlaşarak tüm evinize yayılıyor. Annelermerhaba bugun 27 gunluk oğlumu 2 saatliğine kaynanama bıraktım beni arayıp sen sıcak bişey yemişsin bu cocugun ağzı yanmış (yani ben yemişim cocugun ağzi benim sütümden ağzı yanmış) böyle bişey duyan yaşayan oldumu bana çok mantıksız geldi sonuçta ben yiyorum onun ağzı nasıl yanıyor bana fikir verirmisiniz Fast Money. Alerjik Bebekler Bebeklerde alerji problemleri ortaya çıkabilmektedir. Bebeklerde bazı besinlere karşı geliştirilen spesifik lgE antikorları aracılığıyla ortaya çıkan duyarlılığına gıda alerjisi adı verilmektedir. Bebeklerde bu problem maddenin ilk kez ortaya çıkmasıyla karşı karşıya kalınabileceği gibi sonraki süreçte de alerji gelişebilmektedir. Bu noktada özellikle belirtileri bilmek önem arz etmektedir. Alerjik bebekler için gıda alerjisi nedeniyle ortaya çıkan belirtiler şu şekilde sıralanabilmektedir Burun akıntısı Baş ağrısı Hırıltı Egzama Hapşırık İshal Karın ağrısı Huzursuzluk Şiddetli kusma Anaflaksi Şok Bunun yanında fiziksel belirtiler değil, davranışsal bozukluk görülme ihtimalini de dikkate almanız gerekmektedir. Bunun yanında bebeğinizin sindirim sisteminde bozukluk ve huzursuzluk gibi problemler yalnızca alerji nedeniyle değil, biberonun yanlış kullanımı nedeniyle de söz konusu olabilmektedir. Bebeğin biberonun hava yapması, bebeğin hava yutmasına ve bu tarz problemler ile karşılaşmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle biberon seçiminde dikkatli olmanız da belirtilerin gözlendiği dönemde faydalı olacaktır. Bebeklerde Gıda Alerjisi Riski Nasıl Azaltılır? Bebeklerde gıda alerjisi riskini azaltmak için dikkate alınması gereken hususlar şu şekilde sıralanabilmektedir Bebeğinizi anne sütü ile beslemeye devam etmeniz gerekmektedir. Sık ve düzenli olarak beslemeniz önemlidir. Bebeğe gıda takviyesi yapılacaksa, tepkilerini göz önünde bulundurarak reaksiyon göstermediği mamayı seçmeniz önemlidir. Ek gıdalara doktorunuz tarafından önerilen süreçte geçmelisiniz. Bebeğinizi yeni gıdalara yavaş yavaş alıştırmalısınız. Bebeğe özellikle ek gıdaya yeni başlama döneminde mümkün olduğunca az alerjen besinler verilmelidir. Örneğin arpa ve yulaf az alerjenken çilek gibi meyveler için aynı şeyi söylemek mümkün değildir. Bebeklerde Alerji Yapabilen Besinler Nelerdir? Bebeklerde alerji yapan gıdalar bebeklere verilirken oldukça dikkatli olmak gerekmektedir. Bu gıdaları ek gıdalara yeni başladığınız dönemde vermemeli, sonraki dönemde ise yavaş yavaş vermelisiniz. Listede yer alan gıdaların pek çoğu 1 yaşından önce bebekler için yasaktır. Bu durumun en önemli sebeplerinden birisi ise alerjiye neden olmasıdır. Alerjik bebekler için özellikle dikkat edilmesi gereken gıdalar şu şekilde sıralanabilmektedir Süt Bal Bezelye Yer fıstığı Fasulye Çikolata Kivi Domates Çilek Yumurta akı Yumurta Baharatlar Bebeklerde anne sütüne karşı alerji görülmesi riski oldukça düşüktür. Ancak anne sütünden bebeğe geçen gıdalar nedeniyle alerji söz konusu olabilmektedir. Bu nedenle bebeğinizde anne sütüne karşı aşırı duyarlılık görüyorsanız, bu durumda beslenmenize dikkat etmeniz gerekecektir. Bebeklerde Alerji Testi Nasıl Yapılır? Bebeklerde alerji testi, ilk 6 aylık dönemde laboratuar testleriyle gerçekleştirilmemektedir. Çünkü bebeğin henüz bağışıklık sistemi yeterince gelişmiş durumda değildir. Bu dönemde alerjik bebekler klinik tanı yöntemi ile belirlenmektedir. 6. aydan sonraki dönemde ise laboratuar testleriyle alerji tespiti yapılabilmektedir. İçeriklerBebekler Neden Kilo Almaz?Bebeklere Kilo Aldırmak İçin Neler Yapmalı?Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?Bebeklere Kilo Aldıran TariflerBebeklere Kilo Aldırmak Birçok anne bebeğinin beslenmesi konusunu her zaman dert edinmiştir. Yenidoğan zamanlarından anne sütü yeterli mi, emiyor mu, emmiyorsa maması yeterli mi veya her ağlamasına aç mı acaba düşünceleri ile bebeğin dünyaya gözlerini açtığı ilk an itibari ile bebek beslenmesi en önemli konulardan biridir. Beslenmenin yeterli olup olmadığının en önemli göstergesi de büyüme gelişme eğrisi ile takip edilen bebeklerde boy ve kilo artışının olmasıdır. Yeni doğan bebekler, ilk 6 ayda her gün 20-30 gr alır, sonraki 6 ay da bu ağırlık artışı 15-20 gr’ a düşer. sonunda doğum ağırlıklarının 2 katı, 1 yaş itibari ile doğum ağırlıklarının 3 katı, 2 yaş itibari ile ise haftada 50 gr almaya devam ederek doğum ağırlıklarının 4 katı olması beklenir. 2-3 yaş dönemi ile birlikte ağırlık artışı iyice yavaşlar ve ergenlik çağlarına kadar belirli oranda devam eder. Her bebek aynı oranda büyüme eğrisi ile devam etmeyebilir. Kimi bebek yüksek doğum ağırlığı ile doğar daha yavaş alır ve kendi ayındaki diğer bebekler ile ortalamayı tutturabilirken, prematüre, zamanından önce veya düşük doğum ağırlıklı bebekler ise daha hızlı büyüme eğrisi ile normalden daha fazla kilo artışı ve boy uzaması ile yine diğer kendi ayındaki bebekleri ortalamalarını yakalayabilirler. Bebekler Neden Kilo Almaz? Bebeklerin beslenme düzeni, anne sütü alıp almadığı, mama takviyesi varsa hangi çeşit mama kullandığı, uyku düzeni, aşı takvimi, annenin çalışma durumu gibi birçok etkene bağlı olarak değişebilmektedir. Bu düzen içerisinde bebeğin yeterli beslenemediği, aldığı besinleri besin ögelerini yeterince vücut yapı taşlarına dönüştüremediği aleri, çölyak gibi ve/ veya beslenmeden yeterli kaloriyi alamadığı ishal/ kusma gibi durumlar olabilir. Bu durumların sonucu olarak da beklenen kiloyu alamaz. Ek gıdaya geçiş sürecinde yeni gıdaların denenmesi, besin reddi, besin seçiciliği, bazı bebeklerde BLW yöntemi de kilo alamamaya neden olabilir. Ayrıca emekleme, yeni yürümeye başlama, yürüdükten sonra da çok hareketli bebekler kilo alma konusunda geride kalabilirler. İki ay boyunca yeterli ağırlık artışı olmayan veya altı aylık izlem süresince boy percentil inde değişiklik olmuyorsa hemen çocuk doktorları tarafından incelemeye alınmalıdır. Bebeklere Kilo Aldırmak İçin Neler Yapmalı? Öncelikle bebeğin beslenme günlüğü tutulmalıdır. Hangi zamanda hangi öğünü tüketiyor, ne kadar yiyor, günün hangi saatinde daha fazla yemek yeme eğilimi olduğunun ayrı ayrı notları alınmalıdır. Bebeğe su veriliyorsa hangi öğünde ve ne kadar verildiği sorgulanmalıdır. Doktoru ile birlikte herhangi bir vitamin ve mineral eksikliği var mı kontrol edilmelidir. Eğer varsa vitamin ve mineral eksikliklerini yerine konması konusunda gerekli takviyeler yapılmalıdır. Eğer bebek sadece anne sütü alıyorsa, emzirme saatleri sıklaştırılmalıdır. Her 2 veya 3 saati beklemek yerine bebek her ihtiyaç duyduğunda emzirilmelidir. Annenin beslenmesi gözden geçirilmelidir, sütün içeriği ve kalitesi bebeğin büyüme ve gelişmesi açısından yeterli olmalıdır. Eğer anne gün içerisinde yeterli beslenemiyor, aç kalıyor ve/veya zayıflama diyetleri gibi kalori kısıtlaması yapıyorsa bebeğin sütünün de miktarı fazla olsa da bebeğin kilo alımı için yeterli olmayacaktır. Eğer anneden kaynaklı farklı fizyolojik sebepler ile süt yeterli gelmiyorsa, doktoruna danışarak ayına uygun mama takviyesi başlanabilir. Mama takviyesi varsa, mamanın çeşidi ve bebeğin ayına uygun olup olmadığı gözden geçirilmelidir. Mamanın hazırlanma şekli, ne kadar su ile hazırlandığı az veya çok su ile sulandırılıp sulandırılmadığı mutlaka sorgulanmalıdır. Bebeklere Kilo Aldıran Besinler Nelerdir? Ek gıdaya geçtikten sonra bebeğin hazırlanan tüm yiyeceklerine ekstra zeytinyağı, süt alerjisi yoksa tereyağı eklenmesi kalori alımına en önemli desteklerden olacaktır. Günlük beslenme düzeninde bebeğin öncelikle kıyma, kuşbaşı, tavuk eti, mevsimine göre balık, hububatlar, yumurta, yoğurt, lor peyniri başta olmak üzere peynir çeşitlerinin mutlaka bulunması, bebeğin tüketimine göre birbirlerinin yerine ikame etmesi gerekmektedir. Örneğin yumurta yemeyen bir bebeğin öğününe yumurta eklenmiş terbiyeli, az sulu bir çorba hazırlanabilir veya yoğurt yemeyen bir çocuğa kahvaltısına yoğurtlu, tam buğday unlu bir poğaça yapılabilir. Tahıllardan irmik, bebek makarnaları, bebek ekmeği gibi karbonhidrat kaynakları hem iştah açıcı hem de kalori açığını dengeleme konusunda destek olacaktır. Ekmeği yumurtalı ekmek olarak hazırlamak, her türlü sebze yemeğine irmik veya bulgur eklemek, köfte veya et tüketiminde zorlanıyorsa kıymalı makarna yapmak hem pratik hem de besleyiciliği yüksek öğünlerdir. Çorbalarına ve yemeklerine eklenecek kemik suları, et suları, tavuk suları gibi içerik anlamında sadece kalori değil aynı zamanda protein, yağ gibi besleyici özelliği olan besin ögelerinden zengin besin kaynakları kullanılmalıdır. Meyve tüketirken -özellikle pürelerine- alerjisi yoksa ayına uygun olarak ceviz ,badem, fındık gibi kuruyemişler rondodan geçirilerek eklenebilir. Kahvaltılarına pekmez, avokado gibi hem mineral içeriği yüksek hem de kalori kaynağı olabilecek besinler eklenebilir. Kahvaltılarda yulaf unu, keçiboynuzu unu gibi vitamin değeri yüksek un grupları ile pankek, krepler yapılabilir. Bu kreplerin içerisine yemediği sebzeler veya süt/ yoğurt/ kefir/peynir alternatifleri ile zenginleştirilebilir. 1 yaş itibari ile susam yağının iştah açıcı etkisinden yararlanmak üzere tahin eklenebilir. Ev yapımı bol kuru meyveli, cevizli, tahinli, içerisine bol süt/ yoğurt eklenen kek, kurabiye, tereyağlı, peynirli, kıymalı poğaça gibi kalorisi yüksek, kendinin de eline alıp yiyebileceği ara öğünler hazırlanabilir. Gece uyumadan önce yulaf, irmik, hurma, pekmez, ceviz, tereyağı içeren muhallebiler hazırlanabilir. Bebeklere Kilo Aldıran Tarifler HURMALI MUHALLEBİ 2 adet kuru hurma 1 tatlı kaşığı tereyağı 1 tatlı kaşığı pekmez 3 yemek kaşığı irmik veya çift çekilmiş yulaf ezmesi 3/4 bardak su İrmik/ yulaf su ile pişirilir. Ateşten alındıktan sonra pekmez, tereyağı eklenir. Hurmalar çekirdekleri çıkarılarak ayrı bir yerde az suda haşlanır, püre haline getirilir ve tüm karışıma eklenir. AVOKADO PÜRESİ 1 küçük boy patates 1 küçük boy havuç 1/3 olgun avokado 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 çiçek brokoli 1 çorba kaşığı irmik Avokado hariç tüm sebzeler ve irmik buharda pişiricide pişirilir. Avokado ile birlikte hepsi birlikte ezilerek zeytinyağı ile yumuşatılır. KEMİK SULU SEBZE 1/4 küçük boy soğan 1/2 küçük boy havuç 1/2 küçük boy patates 1 bardak kemik suyu tercihen 2 yaşına kadar kuzu kemiği 1 yemek kaşığı tereyağı 1 yemek kaşığı bulgur 1/2 bardak bezelye/ taze fasulye/ kereviz Tüm sebzeler küçük parçalara doğranır. Tereyağı ısıtılır ve üzerine sebzelerin tümü eklenerek 1 dk sotelenir, daha sonra üzerine kemik suyu eklenerek ağzı kapatılır ve sebzeler yumuşamaya başlayınca bulgur eklenir. Bulgurun pişmesi ile altı kapatılır. KIYMALI MERCİMEK 1 çorba kaşığı kıyma çift çekilmiş 3 yemek kaşığı yeşil mercimek 3-4 saat suda bekletilip, suyu dökülmüş 1 tatlı kaşığı tereyağı 2 yemek kaşığı erişte 1/4 küçük boy soğan 1/2 diş sarımsak Kıyma 2 kaşık su ile pişirilir üzerine tereyağı, soğan ve sarımsak eklenir. 1 dk sotelendikten sonra 1 bardak su ve mercimekler karıştırılır. Kısık ateşte pişirilirken, ateşten almadan 10 dk önce erişteler eklenir ve erişteler de piştikten sonra ateşten alınır. MUZLU SMOOTHİE 1 yaş üzeri çocuklar için 1 tatlı kaşığı pekmez 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu 1 bardak süt 1 küçük boy muz 7-8 adet çiğ badem Hepsi blenderdan geçirilerek gece yatmadan önce içirilir. - 1200 Güncelleme - 1200 Bebeklerde en sık görülen sorunlardan biri alerjidir. Vücudun ilk defa besinlerle tanışmasına tepki olarak alerji ortaya çıkabilmektedir. Bebeklerde alerji nedir? Alerji belirtileri nelerdir? Alerji tedavi yöntemleri ile ilgili ayrıntılar... Alerji, aslında zararsız olan bir etkeni, vücudun yabancı ve tehlikeli bir madde olarak algılaması ve buna tepki vermesidir. Alerjen olarak adlandırdığımız bu maddeler ile ev tozu akarları, polenler, besinler vb normal insanlar karşılaştığında herhangi bir problem yaşamaz iken, alerjik kişiler bu alerjenleri kendine “tehdit” olarak algılayıp tepki gösterirler. Sonucunda da vücudumuzun farklı organlarında alerjik bulgular ortaya çıkar. Alerjik rinit burnun, alerjik konjunktivit gözün, alerjik astım alt solunum yollarının ve ürtiker kurdeşen, dabaz ya da egzema derinin etkilenmesi ile ortaya çıkan alerjik hastalıklardır. Ayrıca besin, ilaç ve böcek alerjileri ile de sık karşılaşılabilir. Alerjik hastalıklar çoğunlukla kendini aşağıdaki belirtiler ile gösterir Ciltte kaşıntı Ciltte kızarıklık, kabarma ve şişlik Egzema Tekrarlayan kuru öksürük ve hapşırık Nefes darlığı Hırıltılı nefes alma Burun akıntısı, kaşıntı ve tıkanıklık Gözlerin yaşarması, kızarması ve kaşınması Karın ağrısı İshal, kusma Gaitada kan ya da mukus varlığı Alerjik rinitli hastalarda başlıca belirtiler; art arda hapşırma, burun-boğazda sulu akıntı–kaşıntı ve burun tıkanıklığıdır. Hastaların bir kısmında gözlerde sulanma ve kaşıntı ile karakterize konjunktivit tablosu gelişir. Neden olan alerjenler çoğunlukla ev içinde küf mantarları ve akarlar, ev dışında ise polenlerdir. Alerjik hastalıklarda çocuğun alerjiye neden olan etkenlerden uzaklaştırılması önemlidir. Örneğin polen sezonunun yoğun olduğu bahar aylarında dışarıda daha az vakit geçirebilirsiniz. Çocuğun yaşam alanında bulunan halılar alerji, hijyen ve temizlik açısından çok uygun değildir. Ahşap veya mantar parkeler hem sıcaklık, hem yumuşaklık hem de hijyen açısından daha kullanışlıdır. Oyuncakların zehirli kimyasallar içermemesine dikkat edilmelidir. Alerjik astımı olan çocuklar için tüylü oyuncaklar uygun değildir. Çocuğun bulunduğu ortamda asla sigara içilmemelidir. Bu önlemlerin sürekli olması yaşam alanınızı buna göre düzenlenmesi gerektiği unutulmamalıdır. Çocuğun odasında yağlı boya yerine çabuk kuruyan, koku bırakmayan ve bakteri barındırmayan su bazlı boyalar kullanılmalıdır. Bunun dışında ilaç kullanılması da gerekebilir. Bunun için doktorunuza başvurun. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda korunma önlemlerine uyulması ile başarı sağlanabilir. İnek sütü, yumurta akı, fındık, fıstık, ceviz, hazır gıdalardaki katkı maddeleri, buğday, susam gibi gıdalar alerjiye yol açar. Bebeklerde besinin vücuda alınmasıyla başlayan, bağışıklık sistemi ile ilişkili olarak gelişen ve tekrarlayabilen bir sağlık sorunu olan besin alerjisiyle ilgili merak edilenler haberimizde… Bebeklerde besin alerjisi belirtileri nelerdir? İşte cevabı… Besin alerjileri 0-2 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 6'sını etkileyen ve ani ölüme dahi neden olabilen önemli sorunlardandır. Bebeklik döneminde yaygın görülen besin alerjisi anne sütüyle beslenenlerde dahi görülebilmektedir. Şimdi, bebeklerde besin alerjisi belirtileri nelerdir? Gelin hep birlikte ALERJİSİ NEDİR?Besin alerjisi, belirli bir yiyeceği yedikten hemen sonra ortaya çıkan bir bağışıklık sistemi reaksiyonudur. Besin alerjisi ciddi semptomlara hatta anafilaksi olarak bilinen hayatı tehdit eden bir reaksiyona neden alerjiniz olduğunda, bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla belirli bir yiyeceği veya gıdadaki bir maddeyi zararlı bir şey olarak tanımlar. Farmasötik olarak bağışıklık sisteminiz, alerjiye neden olan gıda veya gıda maddesini alerjen nötralize etmek için immünoglobulin E IgE olarak bilinen bir antikoru serbest bırakmak için hücreleri dahaki sefere bu yiyeceğin en küçük miktarını bile yediğinizde, IgE antikorları bunu algılar ve bağışıklık sisteminize histamin adı verilen bir kimyasalın yanı sıra diğer kimyasalları kan dolaşımınıza salması için sinyal verir. Bu kimyasallar alerji semptomlarına neden shutterstockBebeklerde ve çocuklarda besin alerjisine yol açan besinlerden bazıları şunlardır– Yer fıstığı– Fındık– Yumurta– İnek sütü– Buğday– Soya– Susam– Hazır gıdalarda kullanılan tatlandırıcı, renklendirici ve kıvam verici ya da ALERJİSİ BELİRTİLERİ– Deride kırmızı dökünt– Öksürük– Buru akıntısı veya tıkanıklık– Gözlerde kızarıklık ve kaşıntı– Hışıltılı solunum ve öksürük– Kusma– Kabızlık– İshal– Dudaklarda morarmaAni ölüme dahi yol açabilen besin alerjisi kimi zaman grip veya nezleye benzer belirtilerle de ortaya çıkabiliyor. Ailesinde en azından bir ebeveyni veya bir kardeşinde alerjik rinit, astım, besin alerjisi veya egzama gibi alerji öyküsü olan bebeklerin yaşamlarının ilk 5-7 yılı içinde besin alerjisi ortaya çıkma riski de yüzde 20 daha yüksek oluyor. İlginizi Çekebilir Besin alerjisi testleri nelerdir? Besin alerjisi belirtileri… İlginizi Çekebilir Besin alerjisi testi nasıl yapılır? Besin alerjisi belirtileri nelerdir? Gebelik dönemi bir kadının belki de en hızlı kilo aldığı dönemdir. Bu dönem içinde artan hormon seviyelerinin ve bebeğin gelişimini destekleme ihtiyacının etkisiyle anne adayı sık sık acıkır. Uzun süre açlığa dayanamayan kadın sürekli bir şeyler atıştırma isteği hisseder ve dolayısıyla da kilo alır. Şöyle ki gebelikte 10 ile 30 kilo arasında kilo almak mümkündür. Çok sık olmamakla birlikte istenen kiloyu almayan anne adayları ile karşılaşmak mümkün olsa da genellikle gebelikte normalden çok fazla kilo alınması söz konusudur. Özellikle de toplumumuzdaki geleneksel düşünce ve algılama yanlışlıkları yüzünden anne adayları bu dönemde ne kadar çok fazla yerlerse, bebeğin o kadar sağlıklı olacağı düşüncesine kapılırlar. Ancak bu algı tamamen yanlıştır. Aksine küçük porsiyonlarla sık sık beslenmek gebelikte anne adayı ve bebek sağlığı, gelişimi açısından temeldir. Bu bakımdan gebelikte genel sağlıklı beslenme kurallarına uyulmalı, gerekiyorsa gebelik beslenmesiyle ilgili bir uzmandan yardım alınmalıdır. Gebelik döneminde kaç kilo almak normal karşılanır? Gebelik döneminde kimin kaç kilo almasının normal karşılanabileceği tamamen anne adayının metabolizmasına ve fiziksel özelliklerine bağlıdır. Ancak genellikle bu süreçte 10-12, hatta 15 kilo almanın normal olduğu söylenir. Burada asıl önemli olan husus anne adayının gebelik öncesinde normal kilosunda olmasıdır. Gebelik gerçekleşmeden önce vücut kitle indeksi normal ya da düşük olan kadınlar genellikle gebelik döneminde ortalama oranlarda kilo alırlar. Fakat zaten fazla kilolu olan kadınlar bu süreçte aşırı kilo alma eğilimindedirler. Bunun da temel sebebi normal dönemde de sağlıksız beslenme alışkanlıkları olan kadının gebelikte de bunları devam ettirmesidir. Gebelik öncesinde fazla kilolu olan kadınların gebelikte 8-10 kilo arasında alması önerilir. Zira daha fazlası anne adayı, bebek ve doğum açısından sıkıntılı olabilir. Bununla birlikte vücudun yağ depolamasına sebep olan hastalıklara sahip olan kadınlar, gebelik sürecinde de bu sorundan dolayı aşırı kilo alabilirler. Tüm bunlardan yola çıkılarak gebelikten önce anne adayının kendi boyu ile orantılı olacak bir kiloya kavuşması ve ardından gebelik gerçekleşmesi önerilir. Hatta gerekiyorsa bu sorunun çözümü için tıbbi tedavi uygulanmalıdır. Gebelik öncesinde ideal kilo nasıl bulunur? Gebelik döneminde gereğinden daha az ya da daha fazla kilo almamak, kiloyu kontrol altında tutabilmek için öncelikle gebelikten önce ideal kiloda olmak gerekir. Bunun için kadın vücut kitle indeksini hesaplamalı ve normal kiloya erişince hamilelik sürecine girmelidir. Bu sayede çok daha sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilir. Vücut kitle indeksini hesaplamak için de kadın boyunun santimetre cinsinden karesini alır ve kilo boyun karesinden elde edilen sayıya bölünür. Şöyle ki; 165 santimetre boyunda ve 55 kilo olan bir kadının boyunun karesi 165X165= 27,225 bulunur. Arından kilo, boyun karesine bölünür ve 55/27,225= 20,2 değeri bulunur. Vücut kitle indeksi değerinin 18’in altında olması kişinin zayıf, 18-24,99 arasında olması normal, 25-29,99 arasında olması kilolu, 30’un üzerinde olması da aşırı kilolu, obez olduğunu gösterir. Gebelik kilosu nasıl ölçülür? Bir kişi gerçek kilosunu öğrenmek istiyorsa sabah aç karnına ve idrarını yaptıktan sonra tartılmalıdır. Aksi halde gün içinde bir şeyler yiyip içtikten sonra tartılmak, kilo hakkında gerçekçi bilgiler vermeyebilir. Bununla birlikte her defasında aynı tartıyı kullanmak önemlidir. Çoğu zaman tartılar arasında 1-2 kilo farklılık gözlenebiliyor. Gebeliğin başından itibaren de anne adayının her hafta aynı gün, mümkünse aynı tartı ile aç karnına tartılması önerilir. Bu sayede daha sağlıklı sonuçlar alınacaktır. Gebelikte normal düzeyde alınan kilonun dağılımı Gebelikte normal olarak kabul edilen kilo 10-12, 15 arasındadır. Bu kilonun tamamı bebek ya da anne adayında değildir. Bebek, doğuma kadar ortalama olarak 3 buçuk kilo ağırlığında, plasenta 700 gram, bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı 800 gram, gebelik dolayısıyla büyüyen rahim duvarı da 800 gram ağırlığında olur. Alınan kilonun 5 kilo 800 gramı sadece bebekle ilgilidir. Gebelik dolayısıyla anne adayının vücudunda biriken ödem, yağ ve kaslar yaklaşık 4 buçuk kilo, büyüyen memeler 400 gram, artan kan hacmi 1 kilo 200 gramdır. Bu şekilde dağılan toplamda 12 kilo olağan bir gebelik süreci için normal karşılanır. Böyle hamileliklerde zaten alınan kilonun yaklaşık 5 kilosu doğumla birlikte gider ve geriye yine 6-7 kilo civarında kalmış olur. Gebelikte kilo alma süreci nasıl gelişir? Planlanan ve tedavi görülerek elde edilen gebelikler dışında gelişen gebeliklerde kadın, adet kanaması gecikinceye kadar gebelikten şüphe etmez. Adetin gecikmesiyle test yaptırır ve gebeliği öğrenir. Bu süre içinde de zaten gebeliğin yaklaşık 1, hatta bazen 1,5 ayı geçmiş olur. Normal seyreden bir gebelik döneminin ilk 3 ayı içinde anne adayı 1-2 kilo alır ya da mide bulantısı, kusma sorunları yaşıyorsa kilo almaz, hatta kilo verebilir. Ancak 3 aylık süreç geçtikten sonra kilo alımı hızlanır ve gebeliğin 3. ve 6. ayları arasındaki süreçte 5-7 kilo arasında alınır. Normal şartlar altında gebeliğin son 3 aylık periyodunda da kadının 3-4 kilo alması beklenir. Ancak genellikle bu son 3 ay içinde anne adayının hareket kabiliyeti kısıtlandığından, bebek daha hızlı bir gelişim sürecine girdiğinden ve iştahın da artmasından dolayı beklenenin üzerinde kilo alınabilir. Gebelikte fazla kilo almamak için neler yapılabilir? Gebelik döneminde normalin üzerinde alınan her kilo hem anne adayını, hem bebeği hem de doğum sürecini olumsuz etkilemektedir. Bu sebeple de artan iştahı kontrol altında tutmaya çalışmak, sağlıklı ve az kalorili atıştırmalıkları tercih etmek gerekir. Zira bu süreçte kadının kilo almasının temel sebebi ana öğünlerdeki beslenmesinden çok aralarda tükettiği sağlıksız, yağlı, tuzlu, yüksek kalorili hazır atıştırmalıklardır. Gebelik döneminde bunu önlemek yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılması önerilir. Ancak kiloyu kontrol altında tutma çalışmalarının da bu dönemde besin yetersizliğine sebep olmaması için bazı beslenme kurallarına dikkat edilmesi gerekir. Bu dönemde özellikle de meyve, sebze ağırlıklı, protein, demir, kalsiyumu ihmal etmeden beslenmeye özen gösterilmelidir. Gebelikte meyve tüketimi Hamilelik döneminde en sık ve fazla miktarda tüketilmesi gereken besinler meyvelerdir. Meyvelerin yağ içermiyor ve yüksek oranda lif içeriyor olması da kilo almadan sağlıklı beslenmeye yardımcı olur. Gebelikte protein alımı Anne adayının 9 aylık süre içinde kırmızı ve beyaz et ürünlerinden haftada en az birer kere tüketmesi önerilir. Bu dönemde sadece domuz eti ve kabuklu deniz ürünleri tavsiye edilmez. Gebelikte süt Süt ve süt ürünleri her dönemde ve her yaşta mutlaka günde en az bir öğünde tüketilmesi gereken besin kaynaklarıdır. Bu bakımdan özellikle hamilelik döneminde bir kase yoğurt, bir bardak süt ve bir dilim peynir fazla yağlı olmamak kaydıyla tüketilmelidir. Süt ve süt ürünlerinin çok fazla tüketilmesi bu dönemde gaz sorunlarına yol açabileceği için fazlası önerilmez. Gebelikte demir alımı Gebelik dönemi anne adayının kansızlık sorunu yaşaması muhtemel dönemdir. Bu sebeple de demir bakımından zengin olan besinlerin özellikle tüketilmesi önerilir. Gebelikte kiloyu kontrol altında tutmak için düzenli olarak spor ve egzersiz yapılmalı Gebeliğinde her hangi bir sağlık sorunu ya da tehlike olmayan anne adaylarının hem sağlıklı bir süreç geçirebilmek hem de normal doğumu daha kolay yapabilmek için düzenli spor yapılması önerilir. Bu dönemde belli bir düzen ve mümkünse uzman kontrolünde günlük düzenli yürüyüş yapmak, hafif tempo koşu faydalı olacaktır. Ayrıca hamileler için hazırlanan yoga, plates gibi spor etkinliklerine katılarak hem kiloyu kontrol altında tutmak hem de ruhsal anlamda rahatlamak, huzur bulmak mümkün olacaktır. Bu dönemde dans ve bisiklet sürme gibi fiziksel etkinlikler de önerilmekle birlikte bir uzman kontrolünde ve eşliğinde yapılması gerekliliğinin de altını çizmekte fayda var.

alerjik bebekler neden kilo almaz